قوانین بازی فوتبال

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

• مربی باید مردان و زنان را در فعالیتها با هم ترکیب کند.             

• 

• مربی باید تلاش کند تا کودکان به اندازه کافی راحت باشند و فعالیتهای مختلف را امتحان کنند. نگران اشتباهات ماهیت فنی نباشید.             

ظرفیت های جانبی

• عناصر فعالیت گرمایش و خنک سازی باید توسط مربی به طور منظم معرفی و اجرا شود تا کودکان بتوانند برنامه های معمول خود را تنظیم کنند.             

• لباس مناسب ورزش و فعالیت از عناصر مهم ورزش هستند.             

• معرفی و توسعه عادات تغذیه ای و آبرسانی سالم از رهنمودهای ارائه شده توسط مربی است. این اطلاعات باید در اختیار بازیکنان و والدین قرار گیرد.             

• بازیکنان باید با یک روش ساده بررسی اطلاعات آشنا شوند.             

مربی می تواند سوالات ساده ای را از بازیکنان بپرسد:

              ° امروز چه کاری انجام دادید؟             

              ° چه چیزی یاد گرفتید؟             

              ° در تمرین امروز چه چیزی را بیشتر دوست داشتید؟             

° بهتر است از بازیکنان استفاده کنید و آنچه را که به عنوان مربی مشاهده کرده اید به آنها نگویید. این باید بعد از فرصت بازیکنان برای صحبت انجام شود.             

برنامه های عملی برای مرحله بنیادی

• مراحل مختلف رشد جسمی ، شناختی و عاطفی قابل پیش بینی است ، اما میزان یا سرعت آن رشد به صورت جداگانه و ژنتیکی تعیین می شود. بنابراین ، ورزشکاران توسعه یکسانی را تجربه می کنند اما با نرخ های مختلف.             

• هرچه بیشتر ورزش باید در رشد و نمو ورزشکار لحاظ شود. ورزشهایی مانند ژیمناستیک و دو و میدانی باید در لیست بالایی قرار داشته باشند ، زیرا ABC در این ورزشها آموزش داده می شود.             

• آموزش سرعت و قدرت در این سالها برای آموزش سیستم عصبی مرکزی به طور صحیح ضروری است. این نوع آموزش باید در ابتدای جلسات تمرینی در حالی که بازیکنان تازه کار هستند انجام شود.             

• از وزن بدن برای قدرت ، استقامت ، چابکی و رشد سریع استفاده کنید. آن را سرگرم کنید 

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

مربی باید تعامل با همسالان را تشویق کند.             

• مربی باید محیطی را فراهم کند که کودکان در هنگام یادگیری ، بازی و رشد از آن لذت ببرند.             

شاخص های عملکرد

• بازیکن باید اشتیاق و اشتیاق به بازی و یادگیری را در یک محیط مثبت نشان دهد.             

• بازیکن باید توانایی مقابله با کارهای ساده حل مسئله را که ناشی از فعالیت است ، نشان دهد.             

• بازیکن باید توانایی درک مفهوم تیم و همچنین مفهوم همکاری ، احترام و بازی جوانمردانه را نشان دهد.             

• بازیکن باید تلاش کند تا بهترین تلاش خود را انجام دهد.             

• بازیکن هنگام یادگیری ، بازی و پیشرفت از آن لذت می برد.             

رشد عاطفی

مفاهیم اساسی

• خودپنداره کودک از طریق تجربه و اظهارنظر دیگران در حال رشد است.             

• کودکان دوست دارند مرکز توجه و توجه باشند.             

• تأثیر همسالان بسیار شدید می شود.             

• کودک می خواهد چالش ها و فرصت هایی برای آزمایش انواع فعالیت ها و حرکت ها داشته باشد. نگرش ترس محدودی وجود دارد.             

• کودک نیاز به قوانین و ساختار را درک می کند.             

قابلیت های عملکرد

• کودکان تجارب ورزشی را نوعی ابراز وجود می دانند.             

• در صورت تهدید شدن وضعیت ، کودکان تمایل به از دست دادن اعتماد به نفس دارند.             

• کودکان از انجام بازی های ساده با قوانین ساده لذت می برند.             

شاخص های عملکرد

• کودک از انجام فعالیت های جدید هیجان زده خواهد شد.             

• کودکان از مربی می خواهند آنچه را انجام داده است مشاهده کند.             

• کودکان با اشتیاق در یک فعالیت شرکت می کنند.             

• هیچ مشاجره ای درباره قوانین وجود نخواهد داشت. • همه شرکت می کنند ، هیچ کس کنار نمی ماند.                           

پیامدها برای مربیان

• مربی به طور منظم نیاز به تقویت مثبت دارد.             

• مربی باید همه فعالیت ها را ساختار بندی کند تا موفقیت تضمین شود.             

• مربی باید بتواند مهارتهای اساسی را به درستی ارزیابی کند و مجموعه ای متنوع از فرصتهای عملی را برای توسعه فنی و تاکتیکی و پیشرفت بازیکنان فراهم کند.             

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

کشش استاتیک (کششی که خیلی آهسته انجام می شود و در آن قسمتی از بدن به مدت 15-20 ثانیه نگه داشته می شود) باید از گرما خارج شود. کشش استاتیک مانع از صدمات نمی شود ، با این حال ، استحکام آن باعث می شود در اصل ، کشش استاتیک و PNF (تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی - اندامی به طور فعال و به آرامی به نقطه پایان خود منتقل می شود) باید 2 ساعت قبل یا 2 ساعت پس از تمرین و یا فعالیت های مسابقه انجام شود.

6

رشد ذهنی و شناختی

خصوصیات اساسی

• کودکان باید فعال باشند زیرا دامنه توجه کوتاه است.             

• کودکان توانایی استدلال محدود دارند.             

• کودکان باید حرکات را تکرار کنند. • کودکان تخیلات شکوفا دارند.                           

قابلیت های عملکرد

• کودکان نمی توانند به مدت طولانی بنشینند و گوش دهند.             

• کودکان دوست دارند و باید هدایت شوند.             

• کودکان باید بتوانند آزمایش و خلق کنند.             

شاخص های عملکرد

• کودکان هنگام گوش دادن بی قرار می شوند و به راحتی حواسشان را پرت می کنند.             

• در پیروی از دستورالعمل تردید وجود دارد.             

• کودک ممکن است ظاهری گیج کننده داشته باشد.             

پیامدها برای مربیان

• از دستورالعمل های ساده و ساده کوتاه استفاده کنید. کودکان می خواهند حرکت کنند و در اقدامات شرکت کنند.             

• مربیان باید رویکرد "مرا دنبال کن" اتخاذ کنند.             

• مربی باید بتواند نمایش و اصلاح صحیح مهارت ها را ارائه دهد.             

• مربیان باید کودکان را تشویق کنند.             

مهارتهای روانشناختی

• مربی باید بر اساس تقویت مثبت ، یک فضای مثبت فراهم کند.             

• مربی باید بسیار تشویق کند.             

• مربی باید کارها را ساده انجام دهد و مهارت های خوبی را به نمایش بگذارد.             

• مربی باید خود بیانگری و کشف خود را تشویق و ترویج کند.             

• مربی باید از فعالیتهایی استفاده کند که لذت و موفقیت را به چالش می کشد و تقویت می کند.             

• مربی باید بر نتایج آیات تلاش تأکید کند.             

38. در سراسر جهان
برای این تمرین ، هر بازیکن باید در نقاط مختلف اطراف تعدادی شوت بزند
کلید (سطح مهارت بازیکنان شما فاصله بازیکنان از فاصله را تعیین می کند
کلید) بازیکنان از مکان شماره 1 شروع می کنند و وقتی شات می شوند به مکان شماره 2 می روند.
بازیکنان دور کلید (یا اطراف دنیا) را ادامه می دهند تا جایی که در مکان شماره 11 به پایان برسند.
تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©

سایت شرط بندی با واریز مستقیم
صفحه 25
39. خوک ، اسب ، فیل (یا هر حیوان دیگر)
برای این تمرین ، تیم خود را به چند گروه تقسیم کنید (به طوری که هر گروه خاص خود را داشته باشد
سبد). یک بازیکن از گروه بازی را شروع می کند. آن بازیکن یک شوت را صدا می کند
در حال تلاش (به عنوان مثال ضربه ناپاک) است. اگر آن بازیکن ضربه را بزند ، همه بازیکنان دیگر در
گروه باید همان شلیک را انجام دهد. اگر بازیکنی شوت را از دست بدهد ، آن بازیکن یک عدد دریافت می کند
حرف (P در صورت بازی PIG ، H در صورت بازی HORSE). بازیکن در صورت دریافت خارج از بازی است
تمام حروف حیوان. اگر بازیکنی که شوت را صدا می کند شوت اصلی را از دست بدهد ، این کار انجام می شود
بازیکن بعدی نوبت گروه می شود که یک شوت صدا می زند

13. Righty - Lefty Drill
همه بازیکنان می توانند این تمرین را همزمان انجام دهند (اگر بسکتبال کافی دارید).
برای این تمرین ، کل تیم را در یک انتهای زمین قرار دهید. به مربی
به بازیکنان دستور دهید تا با دست راست خود را به نیمه زمین برسانند. از وقتی که
بازیکنان از نیمه دادگاه عبور می کنند ، باید دست خود را عوض کنند و بقیه راه را با دریبل بزنند
دست چپ آنهاسایت شرط بندی با واریز مستقیم14. دریبل زدن در اطراف مخروط ها
این یک تمرین ساده است که به توسعه کنترل و هماهنگی توپ کمک می کند. تیم خود را تقسیم کنید
به 2-3 گروه تقسیم کنید. هر گروه در یک خط مستقیم صف می کشند. مخروط ها را هر 5 یارد (3-4) تنظیم کنید
مخروط ها برای هر گروه باید برای این گروه سنی مناسب باشند). سپس به دستور مربی ، داشته باشید
بازیکنان دور مخروط ها را دریبل می کنند. تغییرات این تمرین: از بازیکن بخواهید به سمت تیراندازی کند
هنگامی که آنها از آخرین مخروط عبور می کنند ، یا بازی را به یک مسابقه رله ، اولین تیم سبد ، انجام می دهند
دریبل زدن را از طریق مخروط ها به پایان برسانید ، شلیک کنید و سپس در یک خط مستقیم بنشینید ، برنده بازی است.
تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©
صفحه 11
15. دریبل دور تمرین مدافعان
برای این تمرین ، تعدادی بازیکن داشته باشید (بستگی به منطقه و فاصله شما دارد)
می خواهم بین مدافعان) در صف وسط دادگاه قرار بگیرند. اینها
بازیکنان مدافع خواهند بود. مدافعان نمی توانند پاهای خود را حرکت دهند ، اما می توانند حرکت کنند
دستانشان را گرفته و به توپ خم می شوند. اصلاً مدافعان باید دست هایشان بالا باشد
بار. دست اندازان توپ مانند یک بافته توپ را بین مدافعان دریبل می کنند
الگو. هدف این است که کنترل کننده توپ با موفقیت به آن طرف توپ برسد
زمین بدون از دست دادن کنترل توپ یا لمس توپ توسط دفاع.

تغییرات:
1) هنگامی که این کار را فقط در یک طرف شبکه انجام می دهید ، می توانید مربیان (یا بازیکنان دیگر) روی صندلی های مقابل هر موقعیت مسدود ایستاده و
یک توپ را نزدیک بالای تور نگه دارید. از مسدود كنندگان بخواهید كه توپ را به سمت "نگهدارنده ها" لمس كنند یا عقب برانند.سایت شرط بندی با واریز مستقیم"Doubleblocking the Middle"
نوعی ساخت در تمرین "Blocking Footwork" ، اما این شامل کار با پا و مسدود کردن شریک است. از هر 3 بازیکن بخواهید شروع کند
ضربه زدن / مسدود کردن موقعیت ها در امتداد شبکه (1 ، 2 و 3 در نمودار بالا). بازیکن 1 می پرد تا در موقعیت جلو چپ مسدود شود و سپس استفاده می کند
مسدود کردن حرکت پا برای حرکت به جلو وسط ، جایی که او با بازیکن 2 مسدود می کند. بازیکن 2 سپس از حرکت پا برای جلوگیری از حرکت به راست استفاده می کند
جلوی جایی که او با بازیکن 3 بلوک دو برابر می کند. بازیکن 3 سپس "کنده می شود" و در انتهای خط (Xs) قرار می گیرد. بازیکن بعدی در صف (بعد
بازیکن 1) باید مراحل را دوباره شروع کند و هنگامی که بازیکن 1 و بازیکن 2 در وسط دو بلاک می کنند ، به جلو در سمت چپ بپیچید.
"مسدود کردن ساحل به ساحل"
این مته مسدود کننده در برابر خطوط برخورد انجام می شود (به تمرین "Hiting Lines" که قبلاً ذکر شده است مراجعه کنید). یک مسدود کننده را در قسمت مقابل وسط قرار دهید
خالص از خطوط برخورد. این مسدود کننده در برابر هر سه موقعیت اصابت کننده مسدود خواهد شد ، و همیشه قبل از آن به موقعیت جلو وسط باز می گردد
انتقال برای رفتن در برابر هر کدام از ضربه گیر تنظیم شده است. بگذارید مسدود کننده ها در مجموع 10 پرش را بشمارد و سپس یک مسدود کننده جدید وارد کنید. همه
بازیکنان در این تمرین شرکت می کنند: یکی مسدود می کند ، دیگری در حال تنظیم است ، بقیه در خطوط برخورد هستند (یک مدیر یا مربی باید توپ را به سمت تنظیم کننده پرتاب کند).
هیترها باید توپ خود را تکان دهند و آن را به پرتابگر برگردانند. هنگامی که مسدود کننده ها نوبت خود را به پایان رساندند ، باید خطوط برخورد را پر کنند.

با تیم والی UCAM Murcia سودمندی مربیان سیستم SAETA را نشان داده اند.
تلاش های تحقیقاتی بیشتر ممکن است با افزودن جزئیات ، سیستم آموزشی ما را بهبود بخشد
اطلاعات گزارش شده به مربیان ، و توسعه ماژول های تصمیم گیری جدید.سایت شرط بندی با واریز مستقیمتصدیق
نویسندگان با سپاس از سهم Pascual Saur´ın Cutillas و Alberto قدردانی می کنند
آگیلار زارکو ، مربیان تیم UCAM والیبال مورسیا برای نظرات و تصمیمات قاطع آنها
همکاری
این تحقیق در چارچوب پروژه "Sistema Aut´onomo para el" انجام شده است
Entrenamiento personalizado de atletas basado en T´ecnicas de Aprendizaje m´aquina e inteligencia
Ambiental ”(SAETA) 112 / UPB 10/11 ، با حمایت مالی Consejo Superior de Deportes
(شورای ملی ورزش). همچنین با کمک TEC2010-21405C02-02 CALM توسعه داده شد
(Ministerio de Ciencia e Innovaci´on ، اسپانیا) بخشی از بودجه های FEDER تأمین می شود ، و
همچنین در چارچوب "Programa de Ayudas a Grupos de Excelencia de la" توسعه یافته است
منطقه مورسیا ”، با بودجه Fundaci´on S´eneca ، Agencia de Ciencia y Tecnolog´ıa de la Regi´on
مورسیا (Plan Regional de Ciencia y Tecnolog´ıa 2007/2010)

یک تابع پاداش ، نشان داده شده با (xn) ، که نشان دهنده پاداش به دست آمده در ایالت است
xn
• یک عملکرد انتقال fn (xn ، un) ، که حالت بعدی سیستم را (xn + 1) محاسبه می کندسایت شرط بندی با واریز مستقیماگر کنترل un در حالت xn در مرحله n اعمال شود ، به دست می آید.
• سرانجام ، تابع مقدار J
n
(xn) ، حداکثر پاداش مورد انتظار که می توان از آن بدست آورد
مرحله n تا مرحله نهایی N
با توجه به این علامت گذاری (شکل 6 را نیز ببینید) ، توضیح معادله بازگشتی امکان پذیر است. (4): بیان می کند
که تابع مقدار مربوط به آموزش بازیکن از مرحله n به بعد ، J
n
(xn) ، می تواند باشد
به عنوان مجموع پاداش مورد انتظار در مرحله n بعلاوه تابع مقدار مورد انتظار محاسبه می شود
از مرحله بعد به بعد ، ج
n + 1 (xn + 1).
سپس ، هدف حل معادله است. (4) ، یعنی یافتن کنترل های بهینه برای هر مرحله. از آنجا که
1 استفاده از سطوح بیشتر در کنترل از نظر ریاضی ساده است اما به مجموعه ای بسیار زیاد از نمونه های آموزش نیاز دارد
(بخش IV-C را ببینید) ، که عملاً غیرممکن است ، بنابراین مورد توجه قرار نگرفته است.
22 آوریل 2014 DRAF

این یک تمرین عالی برای ارتکاب مهارت مجرمان است
برخورد به مناطق خاصی از کف
آنچه شما نیاز دارید - در هر طرف دادگاه می توانید
سه قسمت (حدود 3 فوت در 3 فوت) را در مکان ها بچسبانید
که با دفاع سنتی باز می ماند. تقسیم کنید
تیم را به دو طرف تبدیل کنید و آنها به مصاف یکدیگر می روند
یکی دیگر.سایت شرط بندی با واریز مستقیمنحوه کار این مته - مناطقی که ضبط می شوند
بر اساس دشوار بودن رسیدن توپ به آن مناطق ، یک مقدار امتیاز داده می شود. هر تخلف وظیفه دارد
با وارد کردن توپ به این مناطق با برنامه ریزی
اصابت. ضربه باید در نتیجه یک استاندارد باشد
حمله سه ضربه.
تیمی که پس از 10 تلاش بیشترین امتیاز را کسب کند ، برنده شناخته می شود و یک امتیاز را نیز اجرا خواهد کرد
خطوط کمتری هنگام تهویه مطبوع نیست

این مته چگونه کار می کند - سرورها به شما سرویس می دهند
توپ و پاس ها باید یک پاس خوب اجرا کنند.
از نظر ظاهری کاملاً ساده به نظر می رسد اما یک مورد وجود دارد
کمی پیچ و تاب به این مته.سایت شرط بندی با واریز مستقیمهر رهگذری آزار دهنده را در جیب عقب خود دارد.
این شخص برای فریاد زدن ، جیغ زدن ، زیر پا گذاشتن و جنجال کشیدن است
رهگذر - اما هرگز آنها را لمس نکنید. آنها تلاش می کنند
برای شکستن غلظت عابر هنگام تلاش آنها
تا توپ را به بازیکنان هدف برسانیم.
نتیجه - تمرکز و آگاهی با افزایش می یابد
این مته
1.22: عبور واکنش
این یک تمرین است که با هدف کمک به بازیکن در واکنش نشان می دهد
توپ کجا می رود
آنچه شما نیاز دارید - دو یا سه سرور روشن داشته باشید
در هر طرف ، و همچنین یک خط از رهگذر در هر یک داشته باشید
سمت.

والدین والیبال عزیز!
به راحتی می توان از آن هیجان زد
والیبال والیبال ، خواه باشد
در سالن ورزشی یا روی شن بازی کرد ،سایت شرط بندی با واریز مستقیمیکی از محبوب ترین ورزش ها است. شما
کودک نیز این ورزش را انتخاب کرده و
شروع به تمرین کرده است. اما اکنون آن است
می خواهد ادامه دهد ، به طور جدی در یک باشگاه تمرین کند
و وارد یک تیم خوب شوید. میدونی
چرا اینطور است؟ از فرزندتان س Askال کنید یا او را داشته باشید
صفحات کتاب را به شما نشان می دهد
در مورد انگیزه ها یک چیز شما باید
درک کنید: کسی که در والیبال تمرین می کند می خواهد موفق باشد ،
امتیاز کسب کنید و با تیم خود برنده شوید.

دستها محکم خم می شوند و انگشتان پاشیده می شوند.
تا جایی که ممکن است دستان خود را بالای شبکه بگیرید.
بدن دارای اندکی شیب در باسن است.سایت شرط بندی با واریز مستقیممسدود کردن موثرترین روش برای جلوگیری از موفق بودن است
سرویس حمله توسط حریف.
هنگام جلوگیری از حمله ، دستها در حین جلو خم می شوند
تماس با توپ ، هنگام اجرای یک بلوک دفاعی ،
دستها به عقب کج می شوند.
دستان خود را سریع عقب بکشید تا خطایی در شبکه ایجاد نشود. حرکت به سمت توپ
• مسدود کننده از نزدیک بر روی
عمل و همیشه در آماده است
به موقعیت مسدود درست بروید
به همان سرعتی که ممکن است.
• هنگامی که بازیکن تشخیص می دهد کجا a
بلوک مورد نیاز است ، او به سرعت به حرکت می کند
توپ.
• در تمام طول حرکت ، او می ماند
به موازات شبکه.
• گزینه های حرکتی لانگ (سمت) است
مرحله) ، مرحله متقاطع یا گاهی کوتاه
دو سرعت. پرش
• وقتی بازیکن موقعیت صحیحی پیدا کرد
و لحظه مناسب برای مسدود کردن ، او خود را تغییر می دهد
وزن کمی به سمت پایین
• لگن به عقب برمی گردد و پشت خم می شود.
• در حالی که زانوها تقریباً به یک زاویه راست خم شده اند ، او چنین است
اکنون آماده پرش است.
• چشم ها همیشه به توپ است.
• پرش به سمت بالا است ، به وسیله آن پاها ، زانوها
و باسنها به طور همزمان کشیده می شوند.
• بازوها به سمت بالا کشیده شده اند.
• مسدود کننده کمی بعد از مهاجم می پرد.

آیا تا به حال سعی کرده اید پنج توپ یا سنجاق بولینگ را دستکاری کنید؟سایت شرط بندی با واریز مستقیم بعضی از شعبده بازی ها
از مشعل های سوزان یا چاقوهای تیز استفاده کنید. آنها با آنها تعادل برقرار می کنند و سوار a می شوند
دوچرخه در همان زمان. حتی بهترین مجریان نیز قادر به انجام این کار نبودند
بنابراین به عنوان نوزادان. این نوع مهارت ها نیاز به آموزش طولانی و فشرده دارند
تا کاملاً تسلط یابند. این است که چگونه یک بازیکن خوب والیبال
باید بر تکنیک های بازی تسلط داشته باشد. بیشتر اوقات ترکیبی از است
بسیاری از حرکات فردی و کوچک که تکنیک خاصی را تشکیل می دهند.
در ادامه آموزش ، شما و تکنیک های جدید همیشه اضافه می شوید
ادامه دهید و تکنیک هایی را که از قبل می دانید اصلاح کنید.

بازیکن والیبال که استقامت خوبی دارد و
قدرت سریع و انعطاف پذیر است ، و گفته می شود که دارای
سطح بالای آمادگی سایت شرط بندی با واریز مستقیمجسمانی در یک بازی شما می خواهید به سرعت به
توپ را بگیرید ، با سرعتهای سریع در موقعیت قرار بگیرید ، برای مسدود کردن ، و در دفاع به بالا پرید
شما گاهی باید شیرجه بزنید یا غلت بزنید. شما باید کاملاً متناسب باشید و
در کل بازی یا مسابقات متمرکز شده است.
تاکتیک ها شامل طرحی است که می تواند به شما کمک کند تا خود را شکست دهید
حریف در کدام تکنیک موفق تر خواهد بود
کدام وضعیت؟ چگونه می توانید با نقاط قوت خود بازی کنید
و چطور بازی درون تیم را ترتیب می دهید؟

14ــ تکرار تمرین شماره

تکان دو دست برای وارد کردن فشار به توپ به طور به طور همزمان به مهارت ویژه خویش نیاز دارااست و تهیه مسیر توپ در پرتاب و اخذ

ٔ‌­ تمرینات باال که در درحال حاضر دویدن انجام می شود از پیچیدگی و مشکلی مضاعف برخوردار‌است.

در کلیه

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

ٔ کمر به صورت ریلکس نگهداشته شده‌است و شخص در هم اکنون دویدن میباشد. در این صورت، با یک

15ــ توپ در دو دست در منطقه

دست به پشت تن برده می‌شود و در اختیار دیگر که آن هم برای اخذ توپ به پشت آورده شده‌است، سپرده می‌گردد. دست تازه

ٔ توپ شده‌است آن را به جلو میآورد و در اختیار دیگر قرار می‌دهد. براین اساس، توپ دست به دست یک بدور بی نقص دور

که دارای

ٔ اصلی در‌این تمرین آن میباشد که توپ در پنجهها مهار خواهد شد و بازیکن با اشراف بی نقص بر آن تکان چرخش بدور کمر

کمر می‌چرخد نکته

ً بایستی دقت خواهد شد که توپ از یکدست به دست دیگر پرتاب

را انجام دهد. بعد از چندین به دور، جهت چرخش عوض شود. در ضمن

نشود، بلکه دست به دست داده شو

کاهش هشیاری در اثر احساساتی چون خشم، ترس و عصبانیت تحت تاثیر نورآدرنالین

و افزایش هشیاری و توانایی واکنش سریع تحت تاثیر آدرنالین هستند.

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

بنابراین، بدیهی است که بسیاری از واکنشها در طول مسابقه تاحد زیادی تحت تاثیر

شرایط روانی فرد قرار گیرند. بعضی از این شرایط عبارتند از:

 ترس از ارتکاب اشتباه درمقابل همتیمیها، دوستان، تماشاگران و از دست دادن

وجهه و جایگاه

 ناکامی در دستیابی به اهداف بسیار بلند )مانند قهرمانی(، هنگامیکه فرد معتقد

است پیروزی همه چیز است

 خستگی و عدم دستیابی به عملکرد مطلوب

 احساس کوچک بودن در اثر عدم آمادگی بدنی، تکنیکی و تاکتیکی

 احساس اشباع بیش از حد در اثر فشار زیاد تمرینات و تعداد باالی مسابقات

 انتظارات از خود و دیگران، در مواقعی که انتظارات بیرونی )باشگاه، همتیمیها و

رسانهها( بسیار زیادند و عدم توانایی برآورد ظرفیت عملکردی فرد

شماره 9 - انعطاف پذیری دینامیکی مفاصل کوکسو استخوان ران: پویا به جلو و پهلو • ضربات پا راست و چپ. دامنه حرکت پاها با استفاده از نمودار در درجه اندازه گیری می شود (شکل 7.1 را ببینید).سایت شرط بندی با واریز مستقیم بهترین آزمایش از سه آزمایش ثبت شده است. شماره 10 - راه رفتن روی انگشتان پا با چشمان بسته در امتداد خط مستقیم به طول 5 متر. هر انحراف • از خط مستقیم در سانتی متر اندازه گیری می شود و تا نزدیکترین 0.5 سانتی متر گرد می شود. نتیجه نهایی جمع همه انحرافات است. شماره 11 - راه رفتن روی انگشتان پا در امتداد یک خط مستقیم به طول 5 متر ، به دنبال 180 درجه • چرخش با بدن خمیده در 90 درجه. انحراف از خط مستقیم در سانتی متر اندازه گیری می شود و تا نزدیکترین 0.5 سانتی متر گرد می شود. نتیجه نهایی جمع همه انحرافات است. شماره 12 - تعادل نگه داشته شده در حالت پاس با بازوها به سمت بالا. سه آزمایش انجام می شود. • میانگین زمان دقیقاً به نزدیکترین 0.1 ثانیه ثبت می شود. زمان پای چپ و راست به طور جداگانه اندازه گیری می شود.

بسیاری از نویسندگان گزارش کرده اند که ژیمناستیک هنری مدرن به دلیل مشکلات فنی فزاینده ای که از طریق اصلاح قوانین امتیازات فدراسیون بین المللی ژیمناستیک (FIG) لازم است ، سایت شرط بندی با واریز مستقیمبه قدرت و قدرت بیشتری احتیاج دارد (FIG، 2009؛ Brooks، 2003؛ French et al.، 2004) . FIG ، نهاد حاکم بین المللی ، هر چهار سال یک بار قانون داوری را بررسی و به روز می کند. از این رو ، تقاضاهای عملکرد در مورد ژیمناست ها به طور مستمر در حال تغییر است تا مطابق با الزامات جدید کد باشد. در دهه 70 ، کد امتیازات فقط سه سطح را نشان می داد

متناوباً ، ممکن است تولید کمتری وجود داشته باشد ، زیرا یک حجم آموزش بیشتر ممکن است با تکیه بر منابع انرژی بی هوازی محدود ، ظرفیت حفظ شدت بالاتر را افزایش دهد. سایت شرط بندی با واریز مستقیماین امر با مقادیر کم لاکتات خون در ژیمناست ها در پایان آزمایش حداکثر ورزش و با درصد بالای VO2 حاصل شده در نقطه چرخش لاکتات پیشنهاد می شود (به ترتیب حدود 10 میلی مول در لیتر و 79٪) (Jemni و همکاران ، 2006) جالب توجه است که نقطه چرخش لاکتات در ژیمناست ها با آنچه توسط ورزشکاران نخبه استقامت بدست آمده قابل مقایسه است (Wilmore & Costill، 1999، p. 137). دونده ها و دوچرخه سواران مسافت طولانی در سطوح مشابه به نقطه چرخش لاکتات خود می رسند (به عنوان مثال 77٪ حداکثر VO2 در گروهی از دوچرخه سواران استقامتی که توسط Denadai و همکاران (2004) اندازه گیری شده است). چندین نویسنده رابطه بین افزایش قدرت و افزایش قدرت بی هوازی و اقدامات استقامت در نتیجه تمرینات قدرتی را یادآور شده اند (Hickson et al.، 1988؛ Marcinik et al.، 1991). نشان داده شده است که آستانه لاکتات می تواند به طور قابل توجهی از طریق آموزش مقاومت به تأخیر بیفتد (مارچینیک و دیگران ، 1991). جمنی و همکاران (2006) ثابت کرده اند که میزان قدرت و تهویه مطبوع انجام شده در حین تمرین ژیمناستیک نه تنها باعث افزایش قدرت و قدرت می شود بلکه تحمل خستگی را نیز افزایش می دهد.

متقاعد کردن حرکت شدید ورزشکاران باید قبل از کشیدن کیپ چیره شود ، اما خطر و پاداش را در نظر بگیرید. چه مدت است که آنها CrossFit را انجام می دهند؟ چه مدت آنها قصد انجام CrossFit را دارند؟ ما امیدواریم که آنها برای بقیه عمر خود برنامه ریزی کنند ، به همین دلیل ما می خواهیم عضلات ، مفاصل ، تاندون ها و رباط های آنها قوی و سالم باشد.سایت شرط بندی با واریز مستقیمبر اساس 10 م ofلفه تناسب اندام ، ما می دانیم که سرعت و قدرت اساسی هستند ، اما برای دستیابی یا ارتقا این خصوصیات ، باید اجزای عصبی و اجزای فیزیکی را بهبود بخشیم. خیلی اوقات ورزشکاران سعی می کنند سرعت و قدرت را در ژیمناستیک فقط از طریق اجزای عصبی توسعه دهند. آنها می گویند ، "خوب ، اگر من کیپ را یاد بگیرم ، می توانم کشش ، عضله یا فشار دادن روی دست را انجام دهم." اگر در عوض ابتدا از قدرت و استقامت برخوردار شوند ، یادگیری کیپ بسیار ساده می شود و کیفیت و کمیت تکرارها به طرز چشمگیری افزایش می یابد